Así lo cuentan quienes ya lo hicieron
Mensajes que me dejaron dentro de la plataforma y en la encuesta al terminar el programa.
De 3/10 a 9/10
“He notado muchos cambios en mi capacidad para identificar lo que mi cuerpo necesita en cada momento, y herramientas somáticas para regularme.”
— Álex T.
De “un 1” a sentirme en calma
“Hoy me siento más en calma, en especial físicamente; la mente también bajó su activación. Aprendí a identificar qué activa y qué regula mi sistema nervioso.”
— Laura Andrés
De 3 a 6 en mi escala
“El yoga somático fue lo que más me sorprendió: pude darme cuenta de cómo modificar mis estados de ánimo con las prácticas.”
— Claudia R.
Cada proceso es diferente y los resultados varían según la persona, la práctica y sus circunstancias.
No es falta de voluntad. Tu cuerpo aprendió a vivir en modo alerta.
Ya sabes que necesitas bajar el ritmo. Has leído sobre ansiedad, estrés, límites y sistema nervioso. Lo entiendes en la cabeza, pero tu cuerpo todavía no recibió el mensaje.
Por eso:
- Te acuestas agotada y tu mente sigue repasando pendientes.
- Tienes la mandíbula, los hombros o el estómago tensos y no sabes desde cuándo.
- Por fin tienes un rato libre y no logras desconectarte, o te sientes culpable por intentarlo.
- Reaccionas de formas que después no entiendes, y luego te juzgas por ello.
- Sostienes a todos… hasta que colapsas.
No es que no lo hayas intentado. Es que lo intentaste desde el pensamiento, y el cuerpo no cambia solo con entender: cambia con experiencia.
Lo que tu sistema aprendió, también se puede reaprender.
Tu sistema nervioso aprendió a vivir así a partir de lo que viviste y repetiste. Y eso funciona en las dos direcciones: con la práctica adecuada, puede aprender otra ruta.
Ahí entra SOMA.
Imagina que la vida te activa… y esta vez sabes qué hacer
No se trata de no volver a sentir estrés. Se trata de reconocerlo mientras ocurre y tener algo que hacer con él.
Antes
- Una conversación incómoda te dura días en la cabeza.
- No notas que estás cansada, con hambre o tensa… hasta que colapsas.
- Pruebas la misma técnica para todo y a veces empeora.
- Aguantas y esperas a que pase.
- Descansar te hace sentir culpable.
Con SOMA
- Notas la activación mientras ocurre y tienes un recurso para bajarla.
- Reconoces las señales antes de llegar al límite.
- Sabes qué necesita tu cuerpo según el estado en que estás.
- Tienes un recurso a mano y lo usas.
- Pausas sin sentir que estás fallando.
No buscamos que estés en calma todo el tiempo. Buscamos que, cuando la vida te active, tengas más de una salida y no te desconectes de ti.
Porque no todos los estados necesitan lo mismo
Por qué la respiración de moda te funcionó… hasta que dejó de funcionar
No es que lo hicieras mal. Es que una sola técnica no sirve para todos tus estados.
Cuando estás acelerada, una cosa ayuda; cuando estás agotada o desconectada, esa misma cosa puede empeorarlo.
Por eso SOMA no te da “la técnica para calmarte”. Te enseña a reconocer en qué estado estás y a elegir el recurso adecuado, hasta que tienes tu propio repertorio: el que sí sostienes en un día real.
Así funciona por dentro
El Método 4R de SOMA
SOMA Reset combina educación sobre el sistema nervioso con prácticas corporales, para que dejes de solo entender lo que te pasa y empieces a responder distinto.
01 · Reconoce
Lee las señales de tu cuerpo antes de que la alerta te desborde: estados, patrones y sensaciones que aparecen antes de que seas consciente de ellos.
02 · Regula
Elige el recurso según tu estado: momentos de activación, agotamiento o desconexión. No todos piden lo mismo.
03 · Repite
Convierte la regulación en práctica, no solo en recurso de emergencia. La repetición le enseña a tu sistema otras formas de responder.
04 · Reconecta
Lleva esa flexibilidad a tu vida: más espacio para pausar, notar y elegir cómo responder, en lugar de correr siempre por el mismo camino.
No buscamos un sistema nervioso que nunca se active. Buscamos uno con más opciones.
$47 USD · Acceso inmediato y de por vida
QUIERO EMPEZAR SOMA RESET →Todo esto vive dentro de SOMA
Tu biblioteca somática, disponible desde el primer día.
Educación, prácticas guiadas y recursos para volver a ti, organizados para que tomes lo que necesitas, cuando lo necesitas.
- 🧠 Mini-clases de 10–20 min + prácticas de 15–30 min
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- ♾️ +9 horas de recursos para tomar a tu ritmo
- 💛 Acceso de por vida, con actualizaciones incluidas
Todo lo que recibes al entrar hoy
5 módulos, 5 bonos y +9 horas de prácticas guiadas. Primero entiendes qué te pasa; después aprendes qué hacer con ello.
Módulo 1 · Entiende por qué no logras apagarte
Tu sistema nervioso y la respuesta de estrés
Por qué te sientes acelerada, agotada o desconectada incluso cuando sabes que necesitas parar. Y por qué no es culpa tuya.
Valor: $47 USD
Módulo 2 · Detecta las señales antes del límite
Ventana de tolerancia y neurocepción
Reconoce cuándo empiezas a salir de tu equilibrio, para no esperar a estar desbordada, ansiosa o agotada. Conceptos explicados de forma práctica y aplicable a tu día.
Valor: $67 USD
Módulo 3 · Elige el recurso según tu estado
Formas de trabajar con tu sistema
Deja de usar la misma técnica para todo y aprende qué necesita cada estado en el momento en que lo estás sintiendo.
Valor: $97 USD
Módulo 4 · Mapea lo que te activa y lo que te sostiene
Disparadores y fuentes de seguridad
No todo el estrés viene de grandes acontecimientos. Identifica las conversaciones, pensamientos y hábitos que te mantienen en alerta, y lo que te devuelve la calma.
Valor: $67 USD
Módulo 5 · Siente tus emociones sin quedarte atrapada
Emociones desde el cuerpo
Relácionate con lo que sientes sin controlarlo, evitarlo o tener que “arreglarlo”, de una manera más consciente y corporal.
Valor: $77 USD
Y SOMA no termina en los módulos principales
Además del recorrido principal, tendrás acceso a masterclasses, sesiones y talleres complementarios para seguir explorando la relación entre cuerpo, mente y sistema nervioso.
- Bonus 01 · Masterclass Código SOMA — Profundiza en la conexión entre cuerpo y sistema nervioso. (Valor: $22)
- Bonus 02 · Masterclass Mindfulness — La atención consciente como recurso para relacionarte distinto con tus pensamientos y emociones. (Valor: $22)
- Bonus 03 · Masterclass Descifra tu Cuerpo — Sigue afinando cómo escuchar las señales de tu cuerpo. (Valor: $22)
- Bonus 04 · Yoga Somático (60 min) — Movimiento consciente para regularte a través del cuerpo. La práctica que más sorprende a las alumnas. (Valor: $22)
- Bonus 05 · Laboratorio Somático (60 min) — Taller guiado para probar distintos recursos y descubrir cuáles son los tuyos. (Valor: $22)
- Extra · Cuadernos de trabajo, respuestas a tus preguntas y actualizaciones futuras — Acompañamiento y contenido nuevo, sin pagar más. (Incluido)
Si compraras cada parte por separado
5 módulos: $355 · 3 masterclasses: $66 · 2 talleres: $44
Valor total: $465 USD
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Autoguiado no significa sola
Me dejas tus preguntas y te respondo en 24–48 h, dentro de la plataforma, mientras avanzas.
El programa sigue creciendo. Cuando veo preguntas frecuentes, añado recursos nuevos. Tu acceso los incluye.
No hay calendario ni tareas pendientes. La estructura te da una ruta; tú decides el ritmo.
Inversión única
Tu acceso a SOMA incluye:
- 5 módulos de educación y práctica
- Prácticas somáticas guiadas y cuadernos de trabajo
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Valor por separado: $465 USD
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QUIERO EMPEZAR SOMA RESET →Mi compromiso contigo
No te quedas sola con esto
Haz las prácticas de los 5 Módulos. Si sientes que no te están funcionando, agendamos 20 minutos conmigo para adaptar SOMA a lo que tú necesitas.
No todas las prácticas funcionan igual para todas. Mi trabajo es ayudarte a encontrar las tuyas.
Tu guía
No solo te hablo desde la teoría. Te hablo desde mi propio proceso.
M.A. en Salud Mental · Nervous System Informed · Coach Somático · TRE · 500h Registered Yoga Teacher · Mindfulness Informed.
Soy Alba Porras. Llevo más de 15 años dedicada a los abordajes mente-cuerpo, formada con especialistas en sistema nervioso, salud mental, mindfulness y trauma.
Pero lo que más me enseñó no fue una formación. Fue atravesar burnout, Lyme crónico, 4 cirugías de rodilla y un evento cerebrovascular transitorio. Sabía de cuerpo, de movimiento y de salud, y aun así llegué al límite.
Si me pasó a mí, le puede pasar a cualquiera que lleve años ignorando lo que su cuerpo le pide. SOMA es lo que me hubiera gustado tener entonces.
Conoce más sobre mí →Mis certificaciones
Formación en neurociencia, sistema nervioso, trauma, coaching y trabajo corporal.
Más mensajes de quienes ya recorrieron SOMA
Mensajes que me dejaron dentro de la plataforma y en la encuesta al terminar el programa.
“Desde que empecé, percibo más mi cuerpo. Cuando aparece la voz de la exigencia, respiro profundo y con amor le pongo atención a una voz compasiva. Ahora me tomo las cosas con más liviandad, calma y serenidad. Alba sabe desenredar los bloqueos de cada una.”
— Mariana Cecilia M.
“De estos días me llevo que no estoy loca, jeje, y que con un poquito de atención hacia adentro me puedo sentir mucho mejor. A los dos o tres días me sentí más despierta, con más energía y ganas de aprovechar el día.”
— Ana Karen E.
“He entendido por fin el sistema nervioso, y las prácticas me han gustado mucho. Aprendí muchísimo y sé que con la práctica podré volver a un estado de seguridad.”
— Bei Rubio
Y algunos más, tal como me los escribieron:
Cada proceso es diferente y los resultados varían según la persona, la práctica y sus circunstancias.
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SÍ, QUIERO MI RESET →Preguntas frecuentes
Ya probé meditación o apps y no me funcionó.
No tengo tiempo para otra cosa.
¿Necesito experiencia previa?
¿Y si no me funciona?
¿Es adecuado si tengo ansiedad?
¿Qué pasa si una práctica me incomoda?
¿Es solo grabado o puedo hacer preguntas?
¿Por cuánto tiempo tengo acceso?
¿Cómo accedo después de pagar?
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¿En qué se basa SOMA Reset?
No necesitas esperar hasta estar completamente agotada para empezar a escucharte.
Dentro de seis meses vas a seguir teniendo días difíciles. La diferencia está en atravesarlos con las mismas herramientas de siempre, o con un repertorio que tu cuerpo ya conoce.
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No hago spam: solo recibirás noticias mías cuando tenga nuevos recursos, eventos gratuitos o contenido útil (máximo 1 correo cada 15 días).
Alba Porras
Bienestar somático & regulación del sistema nervioso
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