SOMA Reset · Programa somático pregrabado y autoguiado
Estás agotada, pero tu cuerpo sigue en modo alerta .
Tu mente no para, tu cuerpo sigue tenso y descansar no se siente como descanso.
SOMA Reset te ayuda a entender qué está pasando en tu cuerpo y qué hacer para acompañarlo, con prácticas somáticas breves para bajar el ruido mental, liberar tensión y recuperar calma, claridad y energía.
$47 USD
Pago único · Acceso de por vida · A tu ritmo
QUIERO EMPEZAR SOMA RESETTu cuerpo no necesita que le exijas relajarse. Necesita recibir suficientes señales de seguridad para dejar de mantenerse en alerta.
No es falta de voluntad, tu cuerpo aprendió a vivir en modo alerta .
Quizá ya sabes que necesitas bajar el ritmo. Has leído sobre ansiedad, estrés, límites o sistema nervioso. Lo entiendes en la cabeza, pero tu cuerpo no ha recibido el mensaje.
Por eso :
- tu mente sigue anticipando,
- tu cuerpo sigue tenso,
- te cuesta desconectarte,
- reaccionas de maneras que después no entiendes,
- terminas agotada después de sostener demasiado.
No es que no lo hayas intentado. Es que lo intentaste desde el pensamiento — y esto no siempre le funciona al cuerpo. Sobre todo, si tienes mucho tiempo viviendo en estrés.
Lo que tu sistema aprendió, también se puede reaprender.
Tu cuerpo y tu sistema nervioso se adaptan a partir de lo que vives y repites— y eso funciona en las dos direcciones. Con la práctica correcta, tu sistema puede aprender otra ruta.
Y ahí es donde entra SOMA.
Imagina no tener que pelear contigo todo el tiempo
No porque nunca vuelvas a sentir estrés, sino porque, cuando llega, lo reconoces en tiempo real y sabes qué hacer con él.
Imagina que tienes una conversación incómoda. Antes te habrías quedado con ella horas, o días — repasando en tu cabeza lo que deberías haber dicho, reviviendo las mismas emociones una y otra vez.
O tal vez antes ni siquiera notabas que estabas cansada, con hambre, tensa, y colapsabas sin entender por qué.
Ahora reconoces lo que te pasa mientras te está pasando. Y sabes que puedes hacer algo por ti para bajar revoluciones o volver a sentirte presente.. Eso es lo que SOMA te ayuda a construir:
Reconocer cuándo entras en alerta, agotamiento o desconexión — antes de llegar al límite.
Saber qué necesita tu sistema en ese momento, porque no todos los estados piden lo mismo.
Tener un recurso a mano en lugar de aguantar y esperar a que pase.
Parar o descansar sin que la culpa te invada cada vez que lo intentas.
No se trata de convertirte en una persona permanentemente calmada , se trata de que, cuando la vida te active, tengas agencia y más de una salida.
Porque no todos los estados necesitan lo mismo
Diferentes puertas para trabajar con tu sistema
Seguramente ya probaste la respiración de moda o la meditación que todo el mundo recomienda. Y funcionó (en el mejor de los casos), hasta que dejó de funcionar. No es que lo hicieras mal.
Es que una sola técnica no puede servir para todos tus estados: cuando estás acelerada, una cosa ayuda; cuando estás en colapso o desconectada, esa misma cosa puede empeorarlo.
Por eso SOMA no te entrega una técnica para "calmarte o regularte". Te enseña a reconocer en qué estado estás y a elegir el recurso adecuado para ese estado — hasta que construyes tu propio repertorio, el que sí sostienes en un día real.
Esto es SOMA Reset
No es otra lista de cosas que "deberías" hacer
SOMA Reset es un programa somático, pregrabado y a tu ritmo. Combina educación sobre el sistema nervioso con prácticas corporales, para que dejes de solo entender lo que te pasa y empieces a responder distinto.
En SOMA empiezas a preguntarte:
¿Qué está ocurriendo en mi ahora mismo ?
¿Qué señales me está dando mi cuerpo?
¿Qué recurso puede ayudarme a volver a mí y sentirme más presente?
¿Qué herramientas me ayudan a sostenerme cuando las cosas se ponen difíciles?
Porque no se trata de encontrar una técnica perfecta que funcione siempre, se trata de desarrollar más opciones.
Una respuesta diferente también se practica
Esas preguntas se vuelven un proceso. Así se ve SOMA por dentro:
01 · Reconoce
Aprende a leer las señales de tu sistema: estados, patrones, sensaciones y respuestas que muchas veces aparecen antes de que seas consciente de ellas.
02 · Regula
Aprende a elegir recursos según el estado en el que te encuentras, porque no todos necesitan lo mismo. Exploras distintas entradas para momentos activación, agotamiento o desconexión.
03 · Repite
Convierte la regulación en práctica, no solo en recurso de emergencia. La repetición le da a tu sistema experiencias nuevas y más formas de responder.
04 · Reconecta
Lleva esa flexibilidad a tu vida: más espacio para pausar, notar y elegir cómo responder en lugar de correr siempre al mismo camino.
No buscamos un sistema nervioso que nunca se active. Buscamos uno con más opciones.
QUIERO EMPEZAR SOMA RESETTodo esto vive dentro de SOMA
Tu biblioteca somática, disponible desde el primer día. Prácticas guiadas.
Educación, prácticas somáticas y recursos para volver a ti — organizados para que tomes lo que necesitas, cuando lo necesitas.
- 🧠 Mini-clases de 10–20 min + prácticas de 15–30 min
- 📲 100% pregrabado y autoguiado · empieza hoy
- 🌿 Para todos los niveles · solo te necesitas a ti
- ♾️ +9 horas de recursos para tomar a tu ritmo
- 💛 Acceso de por vida · avanza a tu propio ritmo
Lo que encontrarás dentro
Cinco módulos que te llevan paso a paso, del cuerpo a la práctica. Cada módulo suma una capa: primero entiendes qué ocurre, después aprendes qué hacer con ello.
Módulo 1 · Comprende tu sistema nervioso y la respuesta de estrés
Descubre qué ocurre en tu sistema nervioso cuando llevas demasiado tiempo bajo estrés y por qué puedes sentirte acelerada, agotada, desconectada o incapaz de relajarte incluso cuando sabes que necesitas parar.
Módulo 2 · Expande tu ventana de tolerancia
Aprenderás a identificar las señales que aparecen cuando estás empezando a salir de tu zona de equilibrio, para no tener que esperar hasta sentirte completamente abrumada, ansiosa o agotada. Explorarás conceptos como la ventana de tolerancia y la neurocepción de una manera práctica y aplicable a tu día a día.
Módulo 3 · Aprende diferentes maneras de trabajar con tu estado
Aprenderás diferentes formas de trabajar con tu sistema nervioso y a elegir recursos según lo que estás sintiendo en ese momento, en lugar de intentar utilizar la misma técnica para todo.
Módulo 4 · Identifica lo que activa y lo que apoya a tu sistema
No todo el estrés viene de grandes acontecimientos. A veces son conversaciones, pensamientos, hábitos o pequeñas experiencias acumuladas las que mantienen a tu sistema en alerta. Aprenderás a identificar lo que aumenta tu sensación de amenaza y lo que aumenta tu sensación de seguridad.
Módulo 5 · Habita tus emociones sin quedarte atrapada en ellas
Tus emociones no necesitan desaparecer para que puedas sentirte sostenida. En lugar de intentar controlar, evitar o “arreglar” cada emoción incómoda, aprenderás a reconocer lo que estás sintiendo y a relacionarte con ello de una manera más consciente y corporal.
Y SOMA no termina en los módulos principales
Además del recorrido principal, tendrás acceso a masterclasses, sesiones y talleres complementarios para seguir explorando la relación entre cuerpo, mente y sistema nervioso.
- Bonus 01 · Código SOMA — Masterclass para profundizar en la conexión entre cuerpo y sistema nervioso.
- Bonus 02 · Mindfulness — Masterclass para profundizar en la práctica de atención consciente, como un recurso para relacionarte de otra manera con tus pensamientos, emociones y experiencia presente.
- Bonus 03 · Descifra tu Cuerpo — Masterclass para seguir aprendiendo a escuchar las señales de tu cuerpo.
- Bonus 04 · Yoga Somático — Sesión pregrabada de 60 minutos. Movimiento consciente para explorar presencia, conexión corporal y regulación.
- Bonus 05 · Laboratorio Somático — Taller pregrabado de 60 minutos. Una exploración guiada de diferentes prácticas y recursos somáticos.
Tienes acceso de por vida para hacerlo a tu ritmo.
Autoguiado no significa sola
Tú avanzas a tu ritmo. Yo sigo aquí.
SOMA está pregrabado para que puedas avanzar desde donde estés, pero que sea autoguiado no significa que compras el programa y ahí termina mi acompañamiento.
Puedes dejarme tus preguntas dentro de la plataforma y recibir mi respuesta en 24–48 horas
Tu acceso incluye futuras actualizaciones. Cuando identifico preguntas o necesidades frecuentes, añado recursos y contenido complementario. El programa sigue creciendo.
No tienes que completar un módulo por día. La estructura te ofrece una ruta.
Avanzas a tu ritmo. Yo sigo aquí acompañando el proceso.
Tu guía
No solo te hablo desde la teoría. Te hablo desde mi propio proceso.
M.A. en Salud Mental · Nervous System Informed · Coach Somático · TRE · 500h Registered Yoga Teacher · Mindfulness Informed.
Desde 2011 me dedico a los abordajes mente-cuerpo, formada con expertos en sistema nervioso y trauma. Mi camino también fue profundamente influido por mi experiencia con burnout, enfermedad crónica de LYME, 4 cirugías de rodilla, un evento cerebrovascular transitorio y síntomas persistentes.
Y si algo aprendí es esto: yo sabía de cuerpo, de movimiento, de salud — y aun así mi sistema nervioso llegó al límite. Si me pasó a mí, le puede pasar a cualquiera que lleve años ignorando lo que su cuerpo le pide.
Conoce más sobre mí →Mis certificaciones
Formación en neurociencia, sistema nervioso, trauma y trabajo corporal.
¿Lista para empezar — a tu ritmo?
SÍ, QUIERO MI RESETEstas son algunas de las experiencias de quienes han transitado por SOMA :
Mensajes que me dejaron dentro de la plataforma y en la encuesta al terminar el programa.
“Al inicio estaba en un 3/10, y ahora lo siento en un 9. He notado muchos cambios en mi capacidad para identificar lo que mi cuerpo necesita en cada momento, y herramientas somáticas para regularme.”
— Álex T.
“Empecé una semana muy estresante, muy activada, yo diría un 1. Hoy me siento más en calma, en especial físicamente; la mente también bajó su activación. Aprendí a identificar qué activa y qué regula mi sistema nervioso.”
— Laura Andrés
“Desde que empecé, percibo más mi cuerpo. Cuando aparece la voz de la exigencia, respiro profundo y con amor le pongo atención a una voz compasiva. Ahora me tomo las cosas con más liviandad, calma y serenidad. Alba sabe desenredar los bloqueos de cada una.”
— Mariana Cecilia M.
“De estos días me llevo que no estoy loca, jeje, y que con un poquito de atención hacia adentro me puedo sentir mucho mejor. A los dos o tres días me sentí más despierta, con más energía y ganas de aprovechar el día.”
— Ana Karen E.
“Mi escala pasó de 3 a 6. El yoga somático fue lo que más me sorprendió: pude darme cuenta de cómo modificar mis estados de ánimo con las prácticas.”
— Claudia R.
“He entendido por fin el sistema nervioso, y las prácticas me han gustado mucho. Aprendí muchísimo y sé que con la práctica podré volver a un estado de seguridad.”
— Bei Rubio
Más mensajes de quienes han transitado SOMA :
Cada proceso es diferente y los resultados varían según la persona, la práctica y sus circunstancias.
Inversión única
Tu acceso a SOMA incluye :
- 5 módulos principales de educación y práctica
- Prácticas somáticas guiadas
- Cuadernos y recursos de trabajo
- 3 Masterclasses: Código SOMA, Mindfulness, Descifra tu Cuerpo
- Talleres bonus: Yoga Somático + Laboratorio Somático
- Espacios para dejar tus preguntas dentro de la plataforma
- Nuevos recursos y actualizaciones que se agreguen al programa
$47 USD
🔒 Pago único y seguro con Stripe · Acceso de por vida
QUIERO EMPEZAR SOMA RESETPreguntas frecuentes
No tengo tiempo para otra cosa.
Ya probé meditación o apps y no me funcionó.
¿Puedo ir a mi propio ritmo?
¿Por cuánto tiempo tengo acceso?
¿Es un curso pregrabado o voy a poder hacer preguntas?
¿El contenido se queda igual?
¿Necesito experiencia previa?
¿Es adecuado si tengo ansiedad?
¿Qué necesito para participar?
¿Qué pasa si alguna práctica aumenta mi incomodidad?
¿Por qué SOMA Reset está basado en neurociencia?
No necesitas esperar hasta estar completamente agotada para empezar a escucharte.
Puedes empezar con una práctica, aprender a reconocer tus señales antes del límite y construir recursos que realmente puedas usar cuando los necesitas.
QUIERO EMPEZAR SOMA RESETUn primer paso, gratis
¿Aún no es tu momento para SOMA Reset?
Descárgala gratis: mi Guía Práctica de Regulación del Sistema Nervioso — prácticas de 5 minutos para salir del modo alerta.
Escribe tu nombre y tu email y te la envío a tu correo.
No hago spam: solo recibirás noticias mías cuando tenga nuevos recursos, eventos gratuitos o contenido útil (máximo 1 correo cada 15 días).
Alba Porras
Bienestar somático & regulación del sistema nervioso
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SOMA Reset es un programa educativo de bienestar somático y no sustituye atención médica ni psicológica. Los resultados varían según cada persona.
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