SOMA Reset · Programa somático pregrabado y autoguiado
Puedes saber exactamente qué necesitas cambiar y aun así volver al mismo patrón.
Entender tus patrones es importante. Pero entenderlos no siempre basta para cambiarlos.
Puedes saber que necesitas descansar y aun así no poder parar.
Saber que sobrepensar no te ayuda y aun así no poder apagar el ruido mental.
Querer responder diferente y encontrarte haciendo lo mismo otra vez.
SOMA Reset te ayuda a reconocer lo que tu sistema está haciendo, elegir recursos según el estado en el que te encuentras y practicar respuestas diferentes desde el cuerpo.
Para que el cambio no dependa solamente de entenderlo ni de exigirte más.
$47 USD
Pago único · Acceso de por vida · A tu ritmo
QUIERO EMPEZAR SOMA RESETPuedes entender lo que te pasa y seguir sintiéndote atrapada en el mismo patrón.
Quizá ya sabes que necesitas bajar el ritmo. Has leído sobre ansiedad, estrés, límites o sistema nervioso. Tal vez intentas pensar diferente, descansar más o recordarte que "todo está bien".
Y, aun así :
- tu mente sigue anticipando,
- tu cuerpo sigue tenso,
- te cuesta desconectarte,
- vuelves a sobrepensar,
- reaccionas de maneras que después no entiendes,
- terminas agotada después de sostener demasiado.
Quizá no te falta más información. Quizá necesitas empezar a convertir lo que entiendes en experiencia y práctica.
Entender te da contexto. La práctica te da una experiencia diferente.
Tu cerebro y tu sistema nervioso aprenden y se adaptan a partir de lo que vives y repites. Con el tiempo, algunas formas de pensar, sentir y responder pueden volverse cada vez más familiares y automáticas.
Por eso puedes:
Saber que necesitas descansar, pero sentir culpa o urgencia cada vez que intentas parar.
Saber racionalmente que estás bien y sentir tu cuerpo tenso.
Querer responder diferente y volver a una reacción conocida.
Lo aprendido no tiene por qué ser tu única opción. Construir respuestas diferentes necesita algo más que saber qué “deberías” hacer, necesita experiencia y práctica.
Y ahí es donde entra SOMA.
Esto es SOMA Reset
No es otra lista de cosas que "deberías" hacer
SOMA Reset es un programa somático, pregrabado y autoguiado que integra educación sobre el sistema nervioso, neurociencia y prácticas corporales para ayudarte a comprender mejor tus patrones y explorar otras maneras de responder.
En SOMA empiezas a preguntarte:
¿Qué está ocurriendo en mí?
¿En qué estado se encuentra mi sistema?
¿Qué recurso puedo explorar en este momento?
¿Qué observo cuando lo practico?
Porque no se trata de encontrar una técnica perfecta que funcione siempre, se trata de desarrollar más opciones.
Una respuesta diferente también se practica
SOMA te guía a través de un proceso sencillo.
01 · Reconoce
Aprende a leer las señales de tu sistema. Empieza a identificar estados, patrones, sensaciones y respuestas que muchas veces aparecen antes de que seas plenamente consciente de ellas.
02 · Regula
Aprende a elegir recursos según el estado en el que te encuentras. No todos los estados necesitan lo mismo. Explorarás diferentes puertas de entrada para momentos de mayor activación, agotamiento o desconexión.
03 · Repite
Convierte la regulación en una práctica, no solamente en una solución de emergencia. La repetición le ofrece a tu sistema experiencias diferentes y nuevas oportunidades para responder.
04 · Reconecta
Lleva esa flexibilidad de vuelta a tu vida. Más espacio para pausar, notar y elegir cómo responder en lugar de sentir que siempre tienes que recorrer el mismo camino.
No buscamos un sistema nervioso que nunca se active. Buscamos uno con más opciones.
QUIERO EMPEZAR SOMA RESETImagina no tener que pelear contigo todo el tiempo
No porque nunca vuelvas a experimentar estrés. Sino porque empiezas a comprender mejor lo que ocurre dentro de ti y tienes más recursos para acompañarte.
SOMA está diseñado para ayudarte a desarrollar mayor capacidad para:
- Reconocer cuándo estás entrando en alerta, agotamiento o desconexión.
- Identificar qué puede estar necesitando tu sistema.
- Relacionarte con el ruido mental desde algo más que el pensamiento.
- Explorar recursos para momentos de tensión o activación.
- Crear una pausa antes de reaccionar automáticamente.
- Incorporar pequeñas prácticas de regulación a tu vida cotidiana.
- Desarrollar un repertorio de recursos al que puedas regresar.
El objetivo no es convertirte en una persona permanentemente calmada. Es desarrollar más flexibilidad, presencia y confianza en tu capacidad para acompañarte.
+452 mujeres han pasado por SOMA Reset — Estas son algunas de sus experiencias personales.
Cada proceso es diferente y los resultados varían según la persona, la práctica y sus circunstancias.
3/10 → 9/10
“Al inicio estaba en un 3/10, y ahora lo siento en un 9. He notado muchos cambios en mi capacidad para identificar lo que mi cuerpo necesita en cada momento, y herramientas somáticas para regularme.”
— Álex T.
activación 1 → calma
“Empecé una semana muy estresante, muy activada, yo diría un 1. Hoy me siento más en calma, en especial físicamente; la mente también bajó su activación. Aprendí a identificar qué activa y qué regula mi sistema nervioso.”
— Laura Andrés
“Desde que empecé, percibo más mi cuerpo. Cuando aparece la voz de la exigencia, respiro profundo y con amor le pongo atención a una voz compasiva. Ahora me tomo las cosas con más liviandad, calma y serenidad. Alba sabe desenredar los bloqueos de cada una.”
— Mariana Cecilia M.
“De estos días me llevo que no estoy loca, jeje, y que con un poquito de atención hacia adentro me puedo sentir mucho mejor. A los dos o tres días me sentí más despierta, con más energía y ganas de aprovechar el día.”
— Ana Karen E.
3/10 → 6/10
“Mi escala pasó de 3 a 6. El yoga somático fue lo que más me sorprendió: pude darme cuenta de cómo modificar mis estados de ánimo con las prácticas.”
— Claudia R.
“He entendido por fin el sistema nervioso, y las prácticas me han gustado mucho. Aprendí muchísimo y sé que con la práctica podré volver a un estado de seguridad.”
— Bei Rubio
Y muchas más historias reales
Todo esto vive dentro de SOMA
5 módulos + integración. Prácticas guiadas. Recursos para volver a ti.
SOMA Reset combina educación sobre el sistema nervioso, prácticas somáticas, mindfulness y movimiento consciente para reconocer lo que ocurre en ti, explorar qué te apoya según tu estado y practicar diferentes formas de responder — todo pregrabado y autoguiado, a tu ritmo.
- 🧠 Mini-clases de 10–20 min + prácticas de 15–30 min
- 📲 100% pregrabado y autoguiado · empieza hoy
- 🌿 Para todos los niveles · solo te necesitas a ti
- ♾️ +9 horas de recursos disponibles
- 💛 Acceso de por vida · avanza a tu propio ritmo
Lo que encontrarás dentro
Una ruta para pasar de “no sé qué hacer” a “tengo opciones”.
No necesitas otra lista interminable de cosas por hacer: necesitas empezar a comprender qué elegir y cuándo elegirlo.
“Sé que algo me pasa, pero no sé qué hacer.”
↓
“Puedo reconocer lo que está ocurriendo y tengo recursos que puedo explorar.”
Módulo 1 · Comprende tu sistema nervioso y la respuesta de estrés
Empieza a entender qué ocurre detrás de muchas de las respuestas que experimentas y por qué no todo se resuelve simplemente diciéndote que deberías pensar o sentir diferente.
Módulo 2 · Expande tu ventana de tolerancia
Explora conceptos como Ventana de Tolerancia y neurocepción para comprender mejor tu sensación de seguridad y cómo tus experiencias pasadas moldean cómo te ves y percibes el mundo.
Módulo 3 · Aprende diferentes maneras de trabajar con tu estado
Explora cómo postura, movimiento y diferentes recursos corporales pueden influir en tu experiencia y convertirse en puertas de entrada para la regulación.
Módulo 4 · Identifica lo que activa y lo que apoya a tu sistema
Empieza a reconocer señales internas y externas que pueden aumentar tu activación y aquellas que pueden ofrecer más apoyo a tu sistema.
Módulo 5 · Aprende a relacionarte de otra manera con tus emociones
Integra herramientas de consciencia y prácticas como RAIN para observar y acompañar lo que sientes sin vivir constantemente peleando con ello.
Y SOMA no termina en los módulos principales
Además del recorrido principal, tendrás acceso a masterclasses, sesiones y talleres complementarios para seguir explorando la relación entre cuerpo, mente y sistema nervioso.
- Bonus 01 · Código SOMA — Masterclass complementaria para profundizar en la conexión entre cuerpo y sistema nervioso. Amplía conceptos del programa y continúa desarrollando una mirada más consciente sobre tus respuestas y necesidades.
- Bonus 02 · Mindfulness — Una masterclass para comprender y profundizar en la práctica de atención consciente. Explora mindfulness como un recurso para relacionarte de otra manera con pensamientos, emociones y experiencia presente, desmontando algunos de los mitos que pueden hacer que la práctica se sienta inaccesible.
- Bonus 03 · Descifra tu Cuerpo — Una masterclass para seguir aprendiendo a escuchar las señales de tu cuerpo. Una oportunidad para continuar profundizando en la capacidad de notar y comprender mejor tu experiencia corporal.
- Bonus 04 · Yoga Somático — Sesión pregrabada de 60 minutos. Movimiento consciente para explorar presencia, conexión corporal y regulación.
- Bonus 05 · Laboratorio Somático — Taller pregrabado de 60 minutos. Una exploración guiada de diferentes prácticas y recursos somáticos.
Tienes acceso de por vida para hacerlo a tu ritmo.
Porque no todos los estados necesitan lo mismo
Diferentes puertas para trabajar con tu sistema
SOMA no te enseña una sola técnica para "calmarte o regularte". Integra distintas formas de aprender, observar y experimentar para que puedas ir descubriendo qué recursos tienen sentido para ti. Con el tiempo vas construyendo tu propio repertorio de recursos.
¿Lista para empezar — a tu ritmo?
SÍ, QUIERO MI RESETAutoguiado no significa sola
Tú avanzas a tu ritmo. Yo sigo aquí.
SOMA está pregrabado para que puedas avanzar desde donde estés, pero que sea autoguiado no significa que compras el programa y ahí termina mi acompañamiento.
Puedes dejarme tus preguntas. A lo largo del programa encontrarás espacios para compartir tus dudas. Yo respondo dentro de la plataforma mientras recorres SOMA.
El programa sigue creciendo. A medida que observo preguntas y necesidades que aparecen dentro del programa, continúo agregando recursos y contenido complementario. Y como tienes acceso de por vida, esas actualizaciones también forman parte de tu acceso.
Tampoco tienes que hacer un módulo por día. La estructura te ofrece una ruta. Pero puedes repetir una práctica, volver a un módulo, notar qué ocurre y regresar cuando lo necesites.
Avanzas a tu ritmo. Yo sigo aquí acompañando el proceso.
Tu guía
No te hablo desde la teoría. Te hablo desde mi propio cuerpo.
Desde 2011 me dedico a los abordajes mente-cuerpo, formada con expertos en sistema nervioso y trauma. Mi camino también fue profundamente influido por mi experiencia con burnout, enfermedad crónica y síntomas persistentes.
Y si algo aprendí es esto: yo sabía de cuerpo, de movimiento, de salud — y aun así mi sistema nervioso llegó al límite. Si me pasó a mí, le puede pasar a cualquiera que lleve años ignorando lo que su cuerpo le pide.
M.A. en Salud Mental · Nervous System Informed · Coach Somático · TRE · 500h Registered Yoga Teacher · Mindfulness Informed.
Conoce más sobre mí →Mis certificaciones
Formación en neurociencia, sistema nervioso, trauma y trabajo corporal.
Inversión única
Tu acceso a SOMA incluye
- 5 módulos principales de educación y práctica
- Prácticas somáticas guiadas
- Cuadernos y recursos de trabajo
- 3 Masterclasses: Código SOMA, Mindfulness, Descifra tu Cuerpo ($141)
- Talleres bonus: Yoga Somático + Laboratorio Somático
- Espacios para dejar tus preguntas dentro de la plataforma
- Nuevos recursos y actualizaciones que se agreguen al programa
$47 USD
🔒 Pago único y seguro con Stripe · Acceso de por vida
QUIERO EMPEZAR SOMA RESETPreguntas frecuentes
No tengo tiempo para otra cosa.
Ya probé meditación o apps y no me funcionó.
¿Puedo ir a mi propio ritmo?
¿Por cuánto tiempo tengo acceso?
¿Es un curso pregrabado o voy a poder hacer preguntas?
¿El contenido se queda igual?
¿Necesito experiencia previa?
¿Es adecuado si tengo ansiedad?
¿Qué necesito para participar?
¿Qué pasa si alguna práctica aumenta mi incomodidad?
¿Por qué SOMA Reset está basado en neurociencia?
Entenderte puede ser el principio.
Practicar respuestas diferentes puede ser el siguiente paso. No se trata de convertirte en alguien que nunca se activa. Se trata de desarrollar más recursos, más flexibilidad y más opciones para responder.
QUIERO EMPEZAR SOMA RESETAlba Porras
Bienestar somático & regulación del sistema nervioso
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SOMA Reset es un programa educativo de bienestar somático y no sustituye atención médica ni psicológica. Los resultados varían según cada persona.
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