E33: Herramientas para transitar momentos difíciles
¿Alguna vez te han dicho "solo respira o haz yoga" durante una crisis, pero al intentarlo sentiste aún más ansiedad? A veces, cuando estamos atravesando momentos profundamente difíciles, cerrar los ojos, quedarnos quietas o en silencio es lo último que nuestro cuerpo necesita. Si sientes culpa o frustración porque las herramientas tradicionales de bienestar no te están funcionando, quiero que sepas que no hay nada malo contigo. Tu cuerpo simplemente está procesando el estrés a su manera y necesita otro tipo de anclaje para volver a sentirse a salvo.
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🧠 EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRÁS:
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→ Qué es realmente el trauma y cómo se queda atascado en nuestra fisiología
→ Por qué las prácticas tradicionales de yoga y mindfulness a veces pueden ser contraproducentes
→ Qué es el Yoga Sensible al Trauma (TIYT) y cómo cambia por completo el enfoque de sanación
→ Herramientas corporales alternativas cuando cerrar los ojos o quedarte quieta te genera ansiedad
→ Claves para identificar qué prácticas de autocuidado te benefician realmente en cada etapa
→ Cómo acompañarte con compasión cuando atraviesas la oscuridad emocional
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✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
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✔️ Has intentado meditar o hacer yoga pero terminas sintiendo más agitación interna
✔️ Estás pasando por un momento muy retador y buscas herramientas reales que no invaliden tu dolor
✔️ Te cuesta habitar tu cuerpo porque sientes demasiada tensión, miedo o incomodidad
✔️ Sientes culpa cuando las prácticas de "autocuidado" de moda no te hacen sentir mejor
✔️ Quieres entender cómo tu biología procesa las experiencias abrumadoras
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💬 RECUERDA ESTO MIENTRAS ESCUCHAS:
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El autocuidado no es una receta única. Si una práctica te genera ansiedad, no es que lo estés haciendo mal; es tu cuerpo pidiéndote un camino diferente para volver a sentirse seguro.
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🎙️ SOBRE NUESTRA INVITADA: MELISSA MARTÍNEZ
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Melissa Martínez es co-fundadora de TIYT-México (Trauma-Informed Yoga Therapy) y maestra de yoga especializada. Su trabajo se enfoca en crear espacios seguros y adaptar las prácticas corporales para personas que están procesando trauma o atravesando momentos complejos.
📱 Instagram: @melissa.martinezs
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⚡ ¿LISTA PARA RESETEAR TU SISTEMA NERVIOSO?
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Cuando atraviesas un momento difícil y sientes que las prácticas convencionales te abruman, es una señal clara de que tu sistema nervioso necesita recuperar su base de seguridad antes de intentar "relajarse". El programa SOMA RESET te brinda esas herramientas somáticas de base para que puedas anclarte al presente sin forzar a tu cuerpo a procesos para los que aún no está listo.
SOMA RESET es un programa pregrabado que puedes hacer a tu ritmo, desde donde estás y adaptado a lo que tu sistema nervioso necesita en cada momento.
Te ofrece:
✅ Prácticas somáticas que no te exigen meditar en silencio si eso te causa ansiedad
✅ Crear un contenedor de seguridad en tu cuerpo para transitar momentos de crisis
✅ Regular tu sistema nervioso desde abajo hacia arriba (desde el cuerpo hacia la mente)
✅ Un mapa claro para recuperar tu estabilidad sin forzar la positividad
👉 Accede aquí → www.albaporras.com/RetoNSR
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🎙️ SOBRE ALBA PORRAS
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Terapeuta informada en trauma y sistema nervioso, kinesióloga y Maestra de Yoga. Certificada en TRE® (Ejercicios de Liberación de Trauma) y coach somático informada en Indagación Compasiva. Desde 2010 acompaño a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrés a volver a sentirse seguras, en calma y con energía dentro de su cuerpo.
📩 [email protected]
🌐 www.albaporras.com
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⚠️ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la terapia psicológica, psiquiátrica o médica profesional.
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Herramientas para transitar momentos difíciles con Melissa Martínez y Alba Porras
