El apoyo que necesitas puede cambiar según el momento que estás viviendo
Tal vez quieres comprender mejor tu sistema nervioso y empezar a practicar desde casa. Quizá llevas tiempo repitiendo los mismos patrones y necesitas un espacio personalizado donde podamos trabajar contigo, no con una fórmula genérica. O quizá buscas una experiencia corporal más específica para liberar tensión, moverte o profundizar en tu conexión contigo.
No existe una única manera correcta de empezar. La intención es encontrar la que tenga sentido para tu cuerpo, tus necesidades y tu vida hoy.
A tu ritmo · pregrabado
SOMA Reset
Aprende a comprender y regular tu sistema nervioso desde casa.
Un programa somático pregrabado para reconocer tus patrones de alerta, comprender mejor lo que ocurre en tu cuerpo y explorar herramientas de regulación mediante movimiento, respiración, conciencia corporal y educación sencilla sobre el sistema nervioso.
Puede ser para ti si:
- Te sientes cansada, tensa o constantemente “encendida”.
- Quieres entender por qué reaccionas como reaccionas.
- Prefieres comenzar por tu cuenta.
- Necesitas prácticas que puedas hacer según tu tiempo y energía.
- Quieres construir tu propia caja de herramientas.
Incluye: 5 módulos fundamentales + módulo de integración · prácticas guiadas · workbooks · masterclasses · yoga somático · acceso de por vida.
No necesitas completarlo de una sola vez. Está diseñado para avanzar a tu propio ritmo.
Acompañamiento personalizado
Coaching somático 1:1
Cuando saber lo que tienes que hacer ya no es suficiente.
Un proceso individual donde exploramos no solo lo que estás pensando, sino también cómo el estrés, tus emociones y tus patrones aparecen en tu cuerpo. Dependiendo de lo que necesites, podemos integrar educación del sistema nervioso, conciencia corporal, movimiento, mindfulness, TRE® y otras herramientas somáticas.
Puede ser para ti si…
- Por fuera sigues funcionando, pero por dentro estás agotada.
- Tu mente entiende muchas cosas, pero tu cuerpo sigue reaccionando igual.
- Te cuesta descansar, poner límites o bajar la guardia.
- Estás cansada de aplicar técnicas genéricas.
- Quieres comprender tus patrones con mayor profundidad.
- Buscas acompañamiento adaptado a ti.
Qué trabajamos
Re-conocer
Identificar señales, estados y patrones antes de llegar al límite.
Re-regular
Explorar recursos que respondan a lo que tu sistema necesita.
Re-conectar
Recuperar una relación más segura, presente y consciente contigo.
Sesiones online · Espacio trauma-informed · No sustituye psicoterapia ni atención médica.
Lo que puede cambiar cuando dejas de trabajar contra tu cuerpo
Coaching 1:1
“Hace mucho que no me sentía como hoy, con ganas de quererme, llena de luz, con abundancia y paz conmigo misma.”
— Norma
SOMA Reset
“Al inicio estaba en un 3/10 y ahora en un 9. Aprendí a identificar lo que mi cuerpo necesita y a regularme.”
— Álex T.
Clases / experiencias
“Empecé a conectar conmigo misma y descubrí la fuerza de mi cuerpo. Un espacio de descanso que amé.”
— Laura
Trabajo corporal
Sesiones de TRE®
Una práctica corporal para explorar la liberación natural de tensión.
TRE® utiliza una serie de ejercicios que pueden activar el mecanismo natural de temblor del cuerpo. La práctica se realiza de forma gradual, manteniendo siempre tu capacidad de pausar, ajustar o detener el proceso.
Puede interesarte si:
- Sientes mucha tensión física acumulada.
- Te cuesta “bajar revoluciones” solo hablando.
- Quieres explorar una práctica predominantemente corporal.
- Buscas desarrollar mayor conciencia sobre tus respuestas físicas al estrés.
Práctica continua
Un espacio para seguir practicando
No siempre necesitas aprender algo nuevo. A veces necesitas un lugar que te recuerde volver a lo que ya sabes. La membresía está diseñada para quienes quieren integrar movimiento consciente, prácticas somáticas, yoga y regulación del sistema nervioso de manera sostenida, sin convertir el bienestar en otra obligación.
Puede ser para ti si quieres:
- Tener prácticas disponibles regularmente.
- Mantener constancia sin exigencia.
- Explorar distintas formas de movimiento y regulación.
- Sentirte acompañada por una comunidad.
Actualmente: lista de espera.
Para grupos y organizaciones
Experiencias que llevan el bienestar del concepto al cuerpo
Diseño talleres, clases y experiencias somáticas para empresas, estudios, comunidades, retiros y grupos privados.
Las experiencias pueden integrar: sistema nervioso · manejo del estrés · yoga somático · mindfulness · TRE® · movimiento consciente · sound healing. Cada propuesta se adapta al grupo, duración, objetivo y contexto.
Ideal para: equipos de trabajo · eventos de bienestar · estudios de yoga · retiros · grupos privados · organizaciones comunitarias.
Próximamente
NeuroHipnosis 1:1
Estoy desarrollando una nueva forma de acompañamiento que integra hipnosis y herramientas mente–cuerpo. ¿Quieres que te avise cuando esté disponible?
¿Cómo empezamos?
01
Elige el nivel de apoyo
Explora las opciones y comienza por la que mejor responda a lo que necesitas hoy.
02
Conoce tu punto de partida
En el acompañamiento individual o grupal, comenzamos entendiendo tus objetivos, contexto y necesidades.
03
Trabaja con tu cuerpo, no contra él
Las prácticas se adaptan a tu estado, energía y capacidad. No necesitas forzarte a relajarte ni hacerlo “perfecto”.
04
Construyes recursos para llevarte contigo
La intención no es que dependas de una sesión o técnica, sino que desarrolles mayor capacidad para reconocerte, regularte y responder a lo que necesitas.
Mi enfoque no empieza preguntando “¿qué te pasa?”, sino también “¿qué está tratando de comunicar tu cuerpo?”
Mi trabajo integra más de 15 años de experiencia en movimiento y prácticas cuerpo–mente con formación en salud mental, kinesiología, coaching somático, trauma, TRE®, mindfulness y yoga.
No utilizo una única técnica para todas las personas. Trabajamos desde tres principios: Re-conocer. Re-regular. Re-conectar. Para que puedas comprender tus patrones, explorar herramientas adaptadas a tu estado y construir una relación más consciente con tu cuerpo.
MA · Coach somática · TRE® Provider · 500 E-RYT
“Luché con la ansiedad toda mi vida adulta y probé casi todos los tratamientos. Desde que trabajo con Alba, por primera vez siento que una vida sin ansiedad es posible para mí. Estas prácticas son transformadoras.”
— Maarit
“Solo tengo palabras y cariño para Alba. Este proceso ha cambiado aspectos importantes en mí a todos los niveles. Me sentí acompañada en cada paso.”
— Cristina
“Padezco una enfermedad autoinmune que afecta las articulaciones. Trabajar con Alba me devolvió flexibilidad, fuerza y seguridad, y una disminución notable del dolor en mi día a día.”
— Diana Q.
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé qué opción es mejor para mí?
¿Necesito experiencia previa con yoga, meditación o trabajo somático?
¿Todo es online?
¿Qué pasa si me cuesta relajarme o meditar?
¿Cuánto tiempo debo dedicar?
¿Esto reemplaza psicoterapia o tratamiento médico?
No necesitas esperar hasta sentirte completamente agotada para empezar a escucharte
Puedes comenzar pequeño, desde donde estás y con el nivel de apoyo que tenga sentido para ti hoy.
Alba Porras
Bienestar somático & regulación del sistema nervioso
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