E47: Autoestima saludable - Cómo construirla y fortalecerla.

¿Eres muy dura contigo misma — aunque nadie más lo sea?
La autoestima no es algo con lo que nacemos ni un defecto de carácter. Es algo que aprendimos — y que podemos entrenar.

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🧠 EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRÁS:
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→ Qué es una autoestima saludable de verdad — más allá de quererte a ti misma o sentirte bien
→ Las señales y síntomas de la baja autoestima que no siempre reconocemos en nosotras mismas
→ Los factores más comunes que afectan negativamente la autoestima — y cuándo suelen instalarse
→ El impacto de la infancia en el desarrollo de la autoestima adulta — por qué lo de entonces sigue aquí
→ Estrategias prácticas para reconstruir tu autoestima después de experiencias difíciles
→ Cómo la autoestima afecta directamente tus relaciones, tus límites y la forma en que te tratas a ti misma

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✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
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✔️ Eres tu peor crítica — y sabes que no te tratas con la misma compasión con la que tratas a los demás
✔️ Buscas constantemente aprobación externa para sentirte bien contigo misma
✔️ Te cuesta poner límites porque sientes que no mereces ocupar ese espacio
✔️ Has vivido experiencias difíciles que dañaron la imagen que tienes de ti misma
✔️ Quieres construir una autoestima real — no una performance — que se sostenga en el tiempo

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💬 RECUERDA ESTO MIENTRAS ESCUCHAS:
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La forma en que te hablas a ti misma no es tu voz original.
Es la voz de alguien que te enseñó a verte así.
Y puedes aprender a hablarte diferente.

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🎙️ SOBRE NUESTRA INVITADA: NAYELI HUGHES
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Nayeli Hughes es psicóloga y mentora de autoestima y relaciones sanas. Acompaña a mujeres a construir una relación más saludable consigo mismas y con los demás desde la raíz.

📱 Instagram: @tupsicologa_nayelihughes

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⚡ ¿LISTA PARA RESETEAR TU SISTEMA NERVIOSO?
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La baja autoestima no es solo mental — también es una respuesta del sistema nervioso que aprendió que no era seguro ocupar espacio, decir no o mostrar quién eres. El prorgrama SOMA RESET te ayuda a regular esa respuesta desde adentro, para que puedas construir autoestima desde un lugar de seguridad real, no de esfuerzo forzado.

SOMA RESET es un programa pregrabado que puedes hacer a tu ritmo, desde donde estás y adaptado a lo que tu sistema nervioso necesita en cada momento.

Te ofrece:
✅ Vuelve a sentirte segura siendo quien eres — con 9+ horas de contenido completo y materiales descargables
✅ Regúlate cuando la autocrítica te paralice — con ejercicios prácticos de 15–20 min
✅ Transforma la autocrítica, la búsqueda de aprobación y la dificultad para poner límites — con técnicas somáticas desde el cuerpo
✅ Construye seguridad interna duradera — para que tu autoestima no dependa de lo que los demás piensan

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🎙️ SOBRE ALBA PORRAS
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Terapeuta informada en trauma y sistema nervioso, kinesióloga y Maestra de Yoga. Certificada en TRE® (Ejercicios de Liberación de Trauma) y coach somático informada en Indagación Compasiva. Desde 2010 acompaño a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrés a volver a sentirse seguras, en calma y con energía dentro de su cuerpo.

📩 [email protected]
🌐 www.albaporras.com

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⚠️ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la terapia profesional. Si experimentas ansiedad severa o crisis de salud mental, busca apoyo con un profesional calificado.

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